Полезный завтрак — лучшее начало дня
Наверное, нет такого человека в мире, который не хочет утром поспать немного подольше. Однако эта привычка часто заставляет нас начинать день второпях. Поэтому многие и не успевают насладиться самым важным приемом пищи за день — завтраком.
Эксперты говорят, что, если вы хотите хорошо провести день, нужно начать утро со здоровой пищи. Никто не спорит с тем, что вы всегда спешите и редко в течение дня находите время подумать о настоящей еде. Но завтрак действительно очень важен.
Ниже вы найдете несколько простых рецептов и советов, как быстро приготовить здоровые, простые блюда для лучшего начала утра.
1. Любимая еда
Чтобы зарядиться силой, вашему телу достаточно одного съеденного утром яйца. Диетологи тоже согласны с тем, что яйца являются одним из самых полезных пищевых продуктов. Интересно и то, что приготовить их можно миллионом различных способов.
- Читайте также: Как просыпаться утром свежей, бодрой и красивой?
Если вы хотите сварить идеальное яйцо всмятку, сделайте небольшое отверстие в его оболочке. Избыток воздуха будет выходить наружу, и скорлупа не потрескается. А пока яйца варятся, вы можете заняться приготовлением вкусного салата. В результате вы получите здоровое и тонизирующее блюдо для хорошего начала дня.
Можно сделать легкий омлет с овощами — получается достаточно сытно, чтобы дождаться обеда без перекусов. А главное — готовится быстро и просто.
2. Здоровые ингредиенты
День может начинаться и с каши. Главное, выбирайте ту, которая содержит волокна и белки, а также позволяет вам дольше чувствовать сытость. Кашу можно готовить с молоком или кефиром, в зависимости от вашего предпочтения. Идеальна для завтрака будет гречка с кефиром.
Однако, если вам по каким-то причинам не нравится естественный вкус выбранных злаков, вы можете улучшить его ложкой меда или кусочком черного шоколада — такое блюдо будет еще полезнее, поскольку темный шоколад улучшает кровоток и снижает уровень холестерина.
- Обязательно прочитайте: Правильно питание школьника
3. Бананы
Желтые фрукты — лучший источник стойкого крахмала. Они содержат полезные углеводы, поддерживающие в вас сытость в течение более длительного периода времени. Итак, банановый фраппе идеально подходит в качестве простого завтрака. Просто очистите банан и смешайте его с молоком.
Утром бывает сложно проснуться и «раскачаться» не только Вам, но и Вашим органам. Поговорим о желудке.
Всю ночь Ваш желудочно-кишечный комбинат что-то доделывал-допереваривал. Наконец, у него осталось несколько предутренних часов для отдыха… А Вы его с утра бац! – и огорошили жареной яичницей. Шок у него!
Желудку тоже нужно плавно настраиваться на работу. Помогите ему сделать это при помощи простого и полезного завтрака.
Утром, после пробуждения, сразу поставьте на маленький огонь две столовые ложки промытой гречневой крупы, залитой четырьмя ложками воды. Без соли! Лучше всего для варки такого маленького количества каши подходит турка для кофе.
Вы умылись, каша сварилась. Перекладываем ее в красивую пиалку и поливаем столовой ложкой оливкового масла. Завтрак готов. Первый раз он может показаться пресноватым, но, со временем, Вы привыкнете, а сознание того, как бережно Вы относитесь к своему телу, добавит гордости. Желудок же, со своей стороны, отплатит Вам за заботу бесперебойной работой.