«

»

Фев 15

Нелегкий выбор: диета или силовые тренировки

Хотя бы раз в жизни любая женщина, независимо от ее возраста, уровня заработка и социального статуса, бывает недовольна собственной внешностью, в частности – фигурой. Вы решили заняться собой всерьез, и теперь выбираете между диетой и силовыми тренировками? Краткий обзор достоинств и недостатков этих двух методов поможет вам сделать выбор.

Итак, существует масса разновидностей диет.

Монодиета – преобладание в рационе одного или двух продуктов, не более.

Минусы: разбалансировка организма, нарушение микрофлоры, сбой обмена веществ. Организм – тонко отлаженная система, для ее гармоничного развития и правильной работы необходимо огромное количество всевозможных веществ, в одном-двух продуктах питания никак не может содержаться все необходимое.

Белковая диета с практически полным исключением углеводов из рациона.

Белок еще называют строительным материалом организма. Но это отнюдь не означает, что все остальные компоненты можно исключить из рациона. Углеводы, например – основной источник энергии для работы всего организма, также они необходимы для обмена веществ. Белки без жиров и углеводов вряд ли способны сотворить чудо и превратить вашу фигуру в идеальную. А вот нарушение обмена веществ и сбой работы всего организма в целом при неправильном соблюдении такой диеты вам гарантированы.

Также известны диеты по группе крови, составленные индивидуально для каждого, с учетом его группы крови и физиологических особенностей, экспресс-диеты, направленные на быстрое похудение буквально за несколько дней, и многие другие. У них, безусловно, есть как достоинства, так и недостатки.

диета или тренировки

Но основной минус любой диеты, перевешивающий все ее достоинства – это быстрое возвращение веса. Как только вы «слезете» с диеты – все сброшенные вами килограммы прибегут обратно, еще и приумножившись, и уютно расположатся там же, где пребывали до того, как вы решили похудеть. Потому что диета по сути своей – это не режим питания, рассчитанный на какой-то временной промежуток, это – стиль жизни. Предполагается, что человек за какое-то время привыкнет к определенным ограничениям в еде, и в дальнейшем будет питаться так всегда.

Наконец, никакая диета не способна сжечь жир и скорректировать проблемные участки тела, сделать его более упругим, для этого необходимо сочетать здоровое питание и физические нагрузки. О последних как раз и пойдет речь.

Физические нагрузки в целом и силовые тренировки в частности способны эффективно изменить вашу фигуру, подтянуть мышцы, прорисовать рельеф, убрать живот, округлить бедра, скорректировать форму ног и рук. Все вышеперечисленное — реально.

Ваше тело в буквальном смысле «помолодеет» при правильно выбранной программе тренировок. При достаточно большом стаже силовых тренировок (от трех лет) мышцы будут держаться в тонусе до нескольких месяцев, даже если эти несколько месяцев вы не будете регулярно появляться в спортзале.

Из недостатков: риск травматизма (сводится практически к нулю при условии соблюдения всех правил безопасности и занятиях с тренером).

Второй существенный недостаток: так же, как и диета, спорт – это не временная мера, а образ жизни. Разница лишь в том, что от этого образа жизни можно получать массу удовольствия, и не ограничивать себя в любимой пище – конечно, при условии соблюдения границ разумного. Когда вы будете видеть реальные результаты тренировок, осознавая, что сами формируете свое тело, в буквальном смысле «лепите себя», – это ни с чем не сравнимое ощущение вы не захотите променять ни на что другое.

Ну и дополнительный бонус – ваш прекрасный внешний вид и подтянутое, упругое тело, а также прилив энергии и сил.

Какой бы выбор вы ни сделали – это будет Ваш выбор. И советую прочитать статью «От чего зависит женская красота«. Удачи вам!

© fito-store.ru

для похудения - диета или тренировки

Читайте похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>