«

»

Авг 28

Как контролировать панические атаки

Многие люди, пока сами не столкнутся с этим, даже не подозревают, что существует такое понятие, как панические атаки. И поэтому они с симптомами панической атаки обращаются к кардиологу, невропатологу, после чего у них в медицинской карточке может появиться диагноз – дистония.

Паническую атаку можно назвать защитной функцией организма. Каждый в своей жизни испытал ее хотя бы один раз: кто-то стучал в его дверь и ковырялся в замке, кто-то бродил возле его дома, или, возвращаясь с работы, в темноте замечал человека, который следовал за ним.

  • Сердце начинало учащенно биться,
  • тело пробирала дрожь,
  • дышать становилось труднее,
  • непонятная тошнота и головокружение,
  • страх потерять контроль над своими действиями –

все это симптомы панической атаки, реакция на ситуацию, которая пугает, на объект, внушающий страх. При этом в организме вырабатывается адреналин, повышается тонус, в мозг поступают сигналы об опасности, и он сразу же на это реагирует, эмоция страха просто окутывает всего человека.

Паническая атака

Панические атаки не длятся дольше часа, если ничего плохого не происходит за этот период, то организм сам перестраивается и выключает все симптомы. Головокружение возникает при частом дыхании – при панической атаке человек начинает часто и неглубоко дышать, чем и вызывает головокружение. Дрожь в теле возникает вследствие мышечного напряжения – человек готов к защите, борьбе. Если ему страшно, он видит опасность, то его мозг находится в режиме тревоги, он должен быстро реагировать и принимать информацию.

Обычно панические атаки проходят сами по себе, исчезает объект тревоги и страха, и мозг переключается на нормальный режим. Пить успокоительное таблетки необязательно, иногда они могут нанести больше вреда.

Чтобы узнать, как контролировать паническую атаку, нужно научиться оказывать первую помощь самому себе. А именно, в первую очередь нужно контролировать свое дыхание. При первых признаках страха, тревоги нужно замедлять дыхание, уменьшая этим частоту биения сердца, вдыхать глубоко и медленно, так же и выдыхать. Фокусируя на этом свое внимание, человек отвлекается от тревожных мыслей и успокаивается.

Нужно научиться доверять своему мозгу, своей интуиции. От панической атаки не умирают, не задыхаются, если только сами этого не захотят, не сходят с ума и не теряют сознание. Потому что для этого нужно, чтобы давление падало, а оно повышается, и паническая атака все равно заканчивается, нужно только допустить эти мысли в свой мозг.

Читайте похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>