Методы сохранения идеального веса

Для того чтобы вес долгое время был идеальным, необходимо запомнить ряд правил и стараться их соблюдать. Давайте рассмотрим их.

Ранний ужин

Люди с излишним весом – любители поразвлечься с едой после 20:00. Следовательно, прием пищи прекращаем за три часа до сна.

Становитесь на весы

Чаще становитесь на весы. Есть такое мнение, что худеющий человек сбрасывает вес намного быстрее, чем те, которые «боятся» весов.

Питайтесь простой пищей

Употребление простой пищи не дает стремительного набора веса. Такая еда скучновата, и человек быстро насыщается. Когда пища выглядит праздно, разнообразно, ограничивать себя очень сложно!

Правильное питание: женщина ест яблоко

Делайте себе сюрпризы

Чтобы не сорваться, каждый день балуйте себя чем-то вкусненьким. Это могут быть десерты или ваши любимые блюда.


Запаситесь полезными продуктами, чтобы подкрепится между едой

Фрукты, орехи, сухофрукты отлично подойдут для утоления голода между едой. Постарайтесь, чтобы они всегда были у вас под рукой, тогда не нужно будет забивать свой желудок шоколадками и печеньем.

Найдите форум по интересам

Хорошо найти единомышленников на форумах, группах по рациональному питанию, и похожих темах. Там вы сможете делиться советами и соревноваться в достижениях.

Завтракайте вовремя

Завтрак должен быть в одно и то же время, достаточно сытным. Никогда не завтракайте одним кофе, а тем более не пропускайте утренний прием пищи.

Завтрак надо съедать вовремя

Перекусывайте в течение дня

Полезными будут белковые перекусы: яйцо, творог, кусочек мяса. Такая пища быстрее насыщает организм. Не исключаются фрукты и овощи. Выберите продукты на свой вкус.

Пейте часто воду

Частый прием воды заполняет желудок, и потребность в пище становится меньше. Перед едой выпевайте 1 стакан воды.

Уберите комплексные обеды

Если вам приходится питаться в кафе или столовой, никогда не берите много блюд. Достаточно взять одну порцию первого или второго блюда, и разнообразить его салатом.

Включить в питание хлеб из цельных зерен

В цельных злаках много полезных веществ и микроэлементов. Такой хлеб снабжает организм энергией.

 хлеб из цельных зерен для здорового образа жизни

Перчите пищу

Перец отлично стимулирует обменные процессы, а они, в свою очередь, не дают накоплению жира в организме.

Пережевывайте пищу

Тщательное пережевывание быстрее насыщает организм, желудку будет легче переварить пищу.

Убрать стрессы

При стрессовых ситуациях вырабатывается специфический гормон, влияющий на накопление жира. Займитесь йогой, медитацией, формулами самовнушения.

Соблюдайте полноценный сон

Спите не менее 8 часов в сутки. Хороший сон поднимает иммунитет и восстанавливает работоспособность. Кто мало спит, тот больше ест.

Ходите пешком

Старайтесь больше ходить пешком, не садитесь в лифт, реже используйте транспорт.

Чаще ходите пешком

Гуляйте на свежем воздухе

По возможности делайте прогулки после еды. Особенно будут полезными вечерние гулянья.

Смейтесь

Смех не только продлевает жизнь, но и сжигает лишние калории.

Не отвлекайтесь во время еды

Во время принятия пищи не читайте, не смотрите телевизор и не занимайтесь посторонними делами. Умейте наслаждаться едой.

Вот такие нехитрые советы помогут оставаться стройными и здоровыми!

Лебейчук Наталия Владимировна, врач фитотерапевт и гомеопат, © fito-store.ru

Вам будет интересно:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *