«

»

Авг 01

Минералы для женской красоты

Нетрудно заметить, что все продукты, которые мы едим, рано или поздно, сказываются на нашей фигуре, состоянии кожи лица, ногтей и волос. Любовь к жирной пище делает из нас «колобков», а если мы все время обходим холодильник стороной – здоровый вид нам только снится.

Хранители женской красоты – парикмахеры, стилисты, визажисты, мастера маникюра и косметологи давно определили, что наша еда оказывает огромное влияние на наш внешний вид. Недостаток витаминов и минеральных веществ ухудшает состояние наших женских достоинств.

Минеральные вещества влияют на водно-солевой и кислотно-щелочной обмен в организме, биохимический состав крови. От количества минеральных веществ зависит сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Особенно реагирует костно-мышечная система на нехватку минералов. Огромно влияние минералы оказывают на иммунитет и кроветворные органы.

Минералы подразделяют на микроэлементы и макроэлементы.

Важные макроэлементы в организме человека:

Важные микроэлементы в организме человека:

В среднем, нам необходимо 150-250 мг каждого минерала в сутки.

Дефицит жизненно важных минералов приводит к возникновению заболеваний. Могут возникать остеопорозы, анемии, дисбактериозы и другие заболевания. Наша внешность становится блеклой, кожа принимает желтушный или серый цвет лица, кожа становится сухой, тускнеют волосы, появляется ломкость ногтей.

Минералы для здоровья волос

Минералы и продукты для здоровья волос

Селен – защищает от перхоти.

Продукты богатые селеном:

  • тунец;
  • омары;
  • кальмары;
  • сельдь;
  • семена подсолнечника;
  • орехи;
  • скумбрия;
  • кабачки;
  • свиные почки.

Железо – отвечает за крепость волос, бережет их от выпадения.

Продукты богатые железом:

  • орехи;
  • яблоки;
  • печень;
  • говядина;
  • свекла;
  • гранат.

Цинк – поддерживает блеск волос, отодвигает седину.

Продукты богатые цинком:

  • креветки;
  • сыры;
  • крупы (овес и гречка).

Кальций – сохраняет волосяные чешуйки и устраняет ломкость волос.

Продукты богатые кальцием:

Фосфор – усиливает эластичность и защищает волосы от ломкости.

  • сельдерей;
  • печень трески;
  • яичный желток;
  • рыба.

Медь – защищает от выпадения волос клочками.

  • картофель;
  • пророщенная пшеница;
  • яичный желток;
  • телячья печень;
  • кунжут;
  • семечки тыквы;
  • дары моря.

Минералы для здоровья ногтей

Продукты и минералы для ногтей

Всегда приятно смотреть на аккуратные здоровые ногти с гладкой поверхностью и бледно-розовым оттенком. Ухоженные и здоровые ногти – признак хорошей минерализации организма.

Йод – оберегает ногти от белых пятен, укрепляет ногтевые пластины.

Продукты богатые йодом:

  • грецкие орехи;
  • морские водоросли;
  • кальмары;
  • ягоды темных цветов;
  • печень трески;
  • сельдь;
  • йодированная соль.

Сера – делает ногтевые пластины прочными.

Продукты богатые серой:

  • соя;
  • чеснок;
  • фасоль;
  • репа;
  • рыба;
  • яйца;
  • мясо;
  • капуста;
  • лук.

Кремний – отвечает за сохранность крепости ногтей и предотвращает их ломкость.

Продукты богатые кремнием:

  • цельные зерна;
  • крупы;
  • капуста;
  • болгарский перец;
  • хрен;
  • сельдерей;
  • тыква;
  • морковь.

Магний – способствует росту ногтей.

Продукты богатые магнием:

  • орехи;
  • кунжут;
  • семечки подсолнуха;
  • отруби;
  • гречка;
  • яйца;
  • шпинат;
  • овес;
  • нешлифованный рис.

Минералы для красивой кожи

Минералы и продукты для красивой кожи

Здоровая кожа обладает гладкостью и красивым здоровым видом. На ней нет признаков сухости и аллергии. Лицо не содержит прыщей и угревой сыпи. Оно матовое и с небольшим румянцем. Дефекты кожи отсутствуют.

Натрий – отвечает за сохранение упругости кожи. Избыток натрия может привести к отечности.

Продукты богатые натрием:

  • поваренная соль;
  • сельдерей;
  • морская капуста;
  • морковь;
  • ржаной хлеб;
  • сыры;
  • молоко;
  • мясо говядины;
  • яйца.

Калий – сохраняет эластичность капилляров и защищает кожу от сосудистых образований. Питает кожу и останавливает прогрессирование морщин.

Продукты богатые калием:

  • бананы;
  • печеный картофель;
  • курага;
  • авокадо;
  • изюм;
  • гречневая крупа;
  • рис;
  • бобовые;
  • орехи.

Если не хватает железа, наша кожа становится бледной и сухой, рано увядает и быстро стареет.

При нехватке селена кожа приобретает дряблый и непривлекательный вид.

Недостаток цинка ведет к угревой сыпи.

Дефицит меди вызывает пигментирование и шелушение кожи.

Недостаточное содержание серы делает кожу сухой.

Главное, чтобы минералы были сбалансированы, так как избыток и недостаток одинаково пагубно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Современная косметология располагает аппаратами, на которых можно проводить спектрографический анализ минералов в организме.

После получения результатов исследования врач назначит корректировку минералов в организме. Скорее всего, будет составлена индивидуальная диета, при помощи которой организм получит минералы из натуральных продуктов. При необходимости можно назначить диетические добавки!

Берегите красоту и здоровье!

Лебейчук Наталия Владимировна, врач фитотерапевт и гомеопат, © fito-store.ru

Читайте похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>