«

»

Янв 05

Польза витамина В12 для кожи, волос и общего здоровья

Витамин B12Витамины заботятся о нашем здоровье и обеспечивают бесперебойное функционирование нашего тела. Витамин B12 является одним среди списка очень нужных организму веществ.

Что такое Витамин B12?

Витамин B12, также известный как кобаламин, является частью комплекса из 8 витаминов группы В. Все витамины группы В, необходимы для преобразования и производства пищи в энергию, но кобаламин также играет важную роль в регуляции обмена веществ.

Данный витамин отличается от других типов тем, что является единственным водорастворимым веществом и хранится в больших количествах в печени в течение многих лет.

Суточная потребность кобаламина варьируется от человека к человеку. Строгие вегетарианцы, сильно пьющие, курящие, женщины в положении, люди в возрасте или страдающие от заболеваний печени и почек, как правило, требуют более высокую дозу витамина В12, чем другие.

Источники витамина В12

Кобаламин содержится в печени, мясе, яйцах, моллюсках, сыре и рыбе.

Молоко также содержит этот витамин, но его переработка часто приводит к разрушению кобаламина.

Витамин В12 встречается в основном в мясе животных, и вегетарианцы находятся в опасности его дефицита. Если вы не едите мясо, то вы можете заменить источник данного витамина специальными добавками, которые легкодоступны на рынке, прежде проконсультировавшись с врачом.

Дефицит витамина В12

Пищевой недостаток витамина B12 встречается редко, но неспособность организма усваивать его может привести к дефициту.

Иногда наш организм не в состоянии поглотить витамин хорошо, в основном из-за нарушенного всасывания в пищеварительной системе. Это может случиться с человеком, страдающим от анемии, болезни Крона и роста бактерий в кишечнике. Молодые люди испытывают недостаток витамина B12 реже, чем пожилые.

Нехватка кобаламина вызывает:

1. Ухудшение памяти.

Дефицит этого витамина может привести к ослаблению памяти и, если вы постоянно это чувствуете, вам нужно проверить свой рацион. Вы, возможно, страдаете от недостатка данного вещества и вам необходимо добавить рыбу и белки в пищу.

2. Мегалобластную анемию.

В этом типе анемии, красные кровяные клетки становятся крупнее, чем обычные, вызывая проблемы в распределении питательных веществ и циркуляции крови.

3. Неврологические нарушения.

Дефицит витамина B12 также вызывает неврологические отклонения, включая покалывание и онемение на руках и ногах, трудности при ходьбе и деменции, также приводя к психическим заболеваниям, таким как атаксия, которая характеризуется дрожанием движений и нестационарному шагу.

4. Потерю аппетита.

Если вы начали терять аппетит, вы можете иметь недостаточное содержание в вашем организме кобаламина.

5. Тревогу и смятение.

Если вы страдаете от приступов тревоги и растерянности, регулярных приступов паники, это может означать высокую вероятность того, что вы страдаете от дефицита витамина В12.

6. Слабую пищеварительную систему.

Если вы регулярно едите, но ваш организм не усваивает питательные вещества, это может привести к запорам и ослабленному пищеварению. Витамин B12 играет здесь важную роль, так как влияет на обмен веществ и на пищеварительные способности организма. Так что, данный витамин в виде пищевых добавок может помочь улучшить вашу пищеварительную систему.

7. Остеопороз.

Женщины старше 64 лет с низким уровнем витамина B12, более подвержены остеопорозу или потери целостности кости.

8. Стоматит.

Дефицит кобаламина может также вызвать язвы.

Преимущества кобаламина для кожи

1. Предотвращение тусклой кожи.

Если вы страдаете от хронических проблем связанных с кожей или если у вас возник нездоровый цвет лица, существует вероятность того, что вы страдаете от недостатка витамина В12.

2. Лечение экземы.

При попадании в организм данный витамин не только лечит экзему, но и борется с симптомами, которые могут привести к ней.

3. Предотвращение сухости.

При нанесении, витамина B12 на кожу он улучшает ее баланс, структуру и удерживает в ней влагу. Таким образом, он защищает кожу от высыхания.

4. Излечивание кожи.

Кобаламин помогает исцелить поврежденную кожу и выравнивает ее тон. Он регулирует и предотвращает гиперпигментацию, которая вызывает избыток потемнения кожи.

5. Предотвращение повреждений кожи.

Дефицит витамина B12 может также привести к поражениям кожи. Если вы страдаете от таких проблем, у вас существует высокий риск, связанный с нехваткой данного вещества.

6. Формирование клеток.

Бледная кожа это признак плохого кровообращения. Витамин B12 управляет формированием клеток и продолжительностью их жизни, что в свою очередь придает коже здоровый вид.

7. Сохранение молодости кожи.

Одним из наиболее важных особенностей витамина B12 является его способность поддерживать молодость кожи. Мы все любим гладкую и упругую кожу как у ребенка, но недостаток кобаламина может привести к преждевременному старению и морщинам.

Преимущества витамина В12 для волос

1. Рост волос.

Кобаламин обеспечивает питание всех клеток тела, включая волосяные фолликулы и, тем самым ускоряет рост волос.

2. Преждевременная потеря волос.

Люди, которым недостает витамина B12 в организме, часто страдают от преждевременного выпадения волос. Если вы соблюдаете диету, в которой недостаточно данного вещества, это приводит к тому, что страдающие от недоедания клетки волосяных фолликулов, замедляют скорость роста волос и способствуют их потере.

Преимущества витамина В12 для здоровья

1. Формирование ДНК.

Витамин B12 является важным для регулярного формирования клеток ДНК в организме человека. Этот витамин является одним из наиболее важных участников в формировании красных кровяных клеток и его недостаток ведет к образованию мегалобласт (аномальных клеток). Это приводит к дальнейшей нехватки гемоглобина и анемии.

2. Снятие усталости.

Витамин B12 помогает устранить слабость и усталость и улучшить выносливость человеческого организма.

3. Управление холестерином.

Диета, богатая пищевыми продуктами, содержащими витамин B12, может помочь в снижении уровня холестерина в организме человека и помогать контролировать уровень триглицеридов, чтобы заботиться о правильном функционировании человеческого сердца.

4. Болезнь Альцгеймера.

Кобаламин является очень эффективным в лечении болезни Альцгеймера. Это заболевание сопровождается такими симптомами, как растерянность и трудности в запоминании вещей. Было доказано, что люди с дефицитом витамина В12, часто страдают от этой болезни.

5. Предотвращение рака.

Большинство женщин, страдающих от рака груди, являются обладательницами недостатка витамина B12. Таким образом, диета, богатая этим витамином очень важна для профилактики рака молочной железы.

6. Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.

Кобаламин помогает предотвратить болезни сердца. Повышенные уровни гомоцистеина и аминокислот, увеличивающих риск сердечных заболеваний, регулируются витамином B12 и фолиевой кислотой.

7. Мозг.

Исследования доказали, что высокий уровень витамина В12 защищает нас от повреждений головного мозга, которые в основном происходят с возрастом.

8. Синтез белка.

Кобаламин играет ключевую роль в преобразовании различных веществ и аминокислот в организме. Он выступает в качестве неотъемлемого фактора в метаболизме и гарантирует, что ваше тело получает необходимую энергию.

9. Улучшение настроения.

Этот витамин способствует улучшению настроения и поддерживанию надлежащей умственной функции. Дефицит витамина B12 приводит к колебаниям настроения и психическому дисбалансу. Также он помогает организму быстрее вырабатывать мелатонин, что дает вам крепкий сон.

Таким образом, витамин B12 является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы должны поддерживать его нормальное потребление для хорошего функционирования систем организма.

Витамин B12 в сыре

Читайте похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>