«

»

Май 18

Тренировка мозга: взяться за ум никогда не поздно

Прослеживается удивительная схожесть между тренировками мышц тела и тренировками головного мозга. Мышцам для увеличения их силы и объема необходимы регулярные нагрузки в виде простых физических упражнений. Практически тоже самое, можно сказать и про работу мозга.

Мозг, конечно не станет разрастаться во все стороны от регулярных умственных нагрузок, но явные изменения в его структуре определенно произойдут. Если в результате физических тренировок мышцы расширяются и затвердевают, то в результате умственных упражнений мозг наполняется новыми сетями артерий, так необходимых для эффективной подачи воздуха в каждую отдельную клетку мозга. Проще говоря – мозг на самом деле можно эффективно тренировать так, если бы это делали тяжелоатлеты в тренажерном зале со своими мышцами.

Тренировка мозга - умственные упражнения

Правда в отличии от мышц, где тренируется лишь сила и объем, в свою очередь мозг можно тренировать на такие разнообразные направления как:

  1. Память – увеличения объема общей памяти,
  2. Вычисления и комбинаторика – производить различные вычисления в уме (арифметические подсчеты, планировка сложных операций и т. п.),
  3. Оперативное мышление – умение быстро извлекать нужную информацию из памяти, либо быстро производить вычисления.

На самом деле существует еще целый ряд второстепенных функций мозга, которые можно развивать, но все они строго зависят от трех выше перечисленных.

Читайте также: Глюкоза — топливо для мозга

Развитие памяти

  • По методу Айзека Азимова: «В процессе чтения я осмысливаю текст, а не просто транзитом прогоняю мысли автора через свой мозг. В конце чтения я пытаюсь вспомнить в деталях все, что прочел за последний час».
  • По методу Сергея Попова. Известный популяризатор астрономии в России, не имеет на своем телефоне ни одного контакта в телефоном справочнике, все номера он хранит в своей памяти.

Суть развития памяти довольно проста — нужно как можно больше запоминать. Для начала это должна быть полезная информация, которой человек пользуется почти ежедневно. Нужно обязательно выучить на память все номера в своем телефоне, контакты всех фирм и компаний города проживания (ничего страшного если этот город Москва – человеческая память не имеет пределов как, например флеш-карта). На самом деле пределы памяти все же есть. Дело в том, что мозг дольше хранит то, что более-менее часто используется человеком в жизни.

Следует больше времени уделять чтению. Можно иногда играть в специальные компьютерные игры на телефоне или на компьютере — существует специальный жанр игр «Развитие памяти». Каждый день нужно запоминать десяток иностранных слов и несколько терминов из толкового словаря.

Вычисления и комбинаторика

  • По методу Владимира Довганя: «Когда нахожусь в пробках, я не считаю это своим потраченным временем, когда все вокруг сидят и хмурятся у руля, я в это время считаю в уме. Где я беру цифры? Я просто суммирую или перемножаю все автомобильные номера, которые попадают в поле моего зрения».

Имеет смыл вспомнить таблицу умножения, и скачать специальную программу следящую за скоростью умственных вычислений. Совершая покупки в магазине, нужно не навскидку прикидывать общую сумму покупок, а стремиться подсчитать ее вплоть до копейки, и сделать это нужно раньше кассового аппарата.

Везде и всегда где вы сталкиваетесь с цифрами, необходимо «играть» с их значениями – делая простые умственные подсчеты. Игра в шахматы активно развивает способность к дедуктивной и комбинаторной функции мозга.

Тренировка мозга - умственное развитие

Оперативное мышление

Наверное самое главное качество мозга, иметь которое желает каждый житель Земли, – уметь быстро и качественно соображать. Как достичь оперативности мышления? Это очень просто, существует несколько особенно действующих методик:

  1. Головоломки, ребусы, загадки – эти интеллектуальные игры созданы специально для тренировки оперативной памяти человека. Лучше всего начать с простых, плавно переходя к более сложным играм.
  2. Следить за интеллектуальными играми вроде: «Своя игра» или «Что? где? когда?» и пытаться дать ответ раньше игроков в студии.
  3. Моторика рук способна развить оперативную память мозга. Достаточно купить шарик и ракетки для пинг-понга и стараться максимально большое количество раз вертикально выбить шарик поочередно правой и левой рукой.
  4. Функции правой руки (чистить зубы, мыть посуду, пылесосить и т. п.) отныне должна выполнять исключительно левая рука. Естественно, по началу этот процесс будет доставлять массу неудобств, но если верить профессору нейрологии Сергею Савельеву – это поможет легче мозгу настраиваться на более эффективную работу.

Небольшое, но важное заключение

  • Мозг не любит тренироваться и развиваться — ему свойственно экономить энергию тела, поэтому начать заниматься со своим мозгов всегда тяжело, но при этом никогда не поздно.
  • Математики не страдают старческим маразмом и забывчивостью. У людей не читающих, к старости (после 60 лет) начинают заметно трястись руки.
  • Мозгу крайне полезен здоровый сон, и теплая шапка в холодный зимний день. Также не следует забывать о водном балансе всего тела: около 8 стаканов воды в день.

Читайте похожие статьи

1 комментарий

  1. Михаил

    Как только начинаешь мозг тренировать действительно ум и мышление активируются

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>