Скандинавская ходьба с палками для похудения

Некоторый процент населения планеты страдает от избыточного веса и всеми способами пытается похудеть. Чтобы не навредить работе сердца и не осложнять состояние здоровья, спортивные тренировки в таких случаях бывают достаточно специфическими. Лучше всего подойдет скандинавская ходьба с палками — это прекрасный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Перед началом тренировок худеющим стоит обзавестись педометром, который можно приобрести в магазине шагомеров Omron. Этот аксессуар будет следить за функциональностью организма. Он сообщит о состояние пульса, ритма сердца и других важных показателях, а также отобразит результаты на дисплее.

Преимущества нордической ходьбы для похудения

Во время такой спортивной ходьбы работает около 90% наших мышц, чем не могут похвастаться другие активные виды деятельности. К тому же, нагрузка, при правильной технике ходьбы, на позвоночник и суставы настолько незначительна, что даже люди с проблемами опорно-двигательного аппарата могут заниматься этим спортом.

Для эффективной потери веса тренировки должны проходить минимум раз в неделю и иметь продолжительность больше часа. Если выполнять эти условия лишний вес будет уходить со скоростью 3-4 килограмма за месяц, что является физиологической нормой и сохранит ваше здоровье.

Совершать походы хорошо в местности, где есть холмы, песок и другие подобные преграды на пути. Также модно использовать дополнительный вес, например, брать с собой рюкзак, вес которого составляет до 15 кг.

Результат ходьбы с палками

Финская ходьба зарекомендовала себя как качественного борца с лишним весом по всему миру. Благодаря этому методу похудение, в сочетании с правильным питанием, будет проходить результативно, не вредить организму, а результат закрепится навсегда. Необходимо лишь подобрать в магазине палок для скандинавской ходьбы подходящий для себя вариант, выбрать удобную одежду и придерживаться техники выполнения.

При занятиях этим видом спорта происходят такие преображения:

1. Корректируется осанка;
2. Такая проблемная зона у женщин как бедра приятно радует сожженными жировыми отложениями;
3. Мышцы приходят в тонус, а бедра грудь и живот приобретают привлекательный вид;
4. Трицепсы рук также подкачиваются и не выглядят обвисшими.

Не нужно изнурять себя строгими диетами и голодать. Это, как правило, хорошо не заканчивается. Если стесняетесь ходить в тренажерный зал, группу по фитнесу начните заниматься скандинавской ходьбой и измените свой рацион питания. Вы и не заметите, как ненавистные килограммы начнут уходить, а тело приобретать желаемую форму.