Летний чудо-салат стройности!

Лето — это время приводить себя, свое тело в порядок и избавиться от лишнего жирка на талии и бедрах.

Помимо разгрузочных дней, занятий спортом и косметических процедур, можно добавить в этот список легкий зеленый салат. Он способен очистить организм от шлаков, вывести ненужную воду, а вместе с ней и лишние килограммы.

Регулярно употребляя это полезное и вкусное блюдо можно добиться отличных результатов.

Приготовление легкого салата

1. Мелко порезать листья зеленого салата, шпинат, рукколу, петрушку, базилик, укроп и зеленый лук.

2. Смешать всю зелень в большой миске.

3. Отдельно приготовить заправку: перемешать соевый соус, оливковое (растительное) масло, молотый черный перец, мелко нарезанный зубчик чеснока и ложку лимонного сока.

4. Влить заправку в салатик, перемешать и можно дегустировать.

По желанию можно добавить в салат огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи по вкусу. Но главные ингредиенты — это зелень.

Зеленый салат содержит в себе много витаминов и микроэлементов, руккола богата йодом и ускоряет метаболизм, шпинат, это-источник железа, базилик клад витаминов и аскорбиновой кислоты, петрушка полна витамина Е, а укроп нормализует пищеварение.

Такой салат быстро насыщает, и человек не чувствует мучительного голода.

Диетологи и специалисты по питанию рекомендуют употреблять огородную зелень в течение всего летнего сезона, так как очищаются почки, печень, укрепляется иммунная система и замедляется процесс увядания организма.

Ольга Водяная, фото из сети, © fito-store.ru, все рецепты автора