Как измерить базальную температуру

Методика контролирования базальной температуры перед месячными и на протяжении всего цикла несложна и очень эффективна для выявления даты овуляции, беременности, и даже для диагностики болезней. Овладев техникой определения базальной температуры и фиксируя итоги можно получить данные, сопоставимые по точности с данными тестов и УЗИ.

Как научиться правильно проводить процедуру, чтобы свести к минимуму все погрешности? Какой термометр можно использовать и как по полученным данным построить график?

Замеряем базальную температуру — правила и ошибки

Необходимо сразу отметить, что определение базальной температуры и общей температуры тела совершенно разные процедуры. Перед измерениями базальной температуры необходимо выбрать способ, удобный именно для вас, чтобы придерживаться его на протяжении всех измерений.

С чего начать?

Базальную температуру можно определить следующими способами:

• вагинально;
• орально;
• ректально.

Наиболее результативными являются вагинальный и ректальный способы измерения. При вагинальном, термометр вводиться во влагалище, строго на 1/2 длинны без использования лубрикантов. Смазывающие средства можно использовать только при ректальном способе измерения.

Чтобы получить точные данные, пригодные для диагностики или тестирования, важно соблюдать ряд правил:

• Измерения и построение графика начинают с первого дня месячных;
• Диагностику производят строго в одно время, только утром и только после полноценного сна;
• Замер происходит сразу же после пробуждения, исключив любую активность и прием воды или пищи;
• Так называемую температуру «покоя» несложно измерить любым градусником для определения температуры тела. В дальнейшем же важно пользоваться только этим прибором.

Когда результаты могут быть неправильными

Перед тем как начать замерять базальную температуру и вносить данные в таблицу, стоит ознакомиться с самыми распространенными ошибками, которые допускают женщины во время процедуры. Результаты замеров могут быть неправильными если:

• вы принимаете противозачаточные или другие гормоносодержашие препараты;
• диагностирование проводилось после приема алкоголя и седативных препаратов;
• вы простужены или подхватили вирусную инфекцию;
• пропущено время и замер произведен позднее или раньше обычного;
• процедура измерения проведена не сразу после пробуждения;
• используются разные градусники;
• определение базальной температуры перед месячными проводится разными способами.

Составляем график

Для составления графика вам понадобиться клетчатая бумага и термометр. Задача проста, необходимо фиксировать все результаты и отмечать их на листке бумаги.

На клетчатом листе бумаги размечаем две шкалы: вертикальная – значения температуры с шагом 0,1 градус и горизонтальная – дни цикла. Каждое утро, в графике на пересечении линий «день» и «градусы» необходимо поставить точку. Проделывать это нужно ежедневно, до наступления месячных. Исключением могут быть только дни менструаций, в этих клеточках ничего не ставят или просто зачеркивают.

Что дает измерение базальной температуры?

Для того чтобы пользоваться графиком базальной температуры перед месячными, необходимо знать, о чем говорят цифры, полученные в каждый из дней менструационного цикла.

Результаты расшифровываются несложно. Исходя из понимания процессов, сопровождающих менструальный цикл, температура должна:

• повышаться во время овуляции на 0,3-0,5 градуса,
• быть стабильной во второй половине цикла,
• падать на 0,3 градуса перед самыми месячными.

Монотонный график базальной температуры, когда перепады и изменения в 0,3-0,5 градуса отсутствуют или слабее, говорит об отсутствии овуляции или гормональном сбое.

Итак, если температура перед месячными равна:

• 36,5-36,8 – считается нормой и свидетельствует о физиологическом здоровье;
• 36,9 – держится весь цикл – показатель отсутствия овуляции;
• 37-37,2 – показывает, что, скорее всего, произошло оплодотворение и вы беременны;
• 37,3 и выше – плохой признак, указывающий на патологический процесс эндокринного или воспалительного характера.

Не стоит паниковать раньше времени, если после расшифровки ваши данные попали в «тревожный» диапазон. Базальная температура перед месячными – точный, но очень субъективный показатель, который зависит от многих внешних факторов. Именно поэтому метод диагностики путем контроля базальной температуры работает только в случае неукоснительного исполнения правил и технологий процедуры.

Результат и точность зависят от вас

Базальная температура перед месячными не должна восприниматься как самостоятельный диагностический метод. Решив измерять базальную температуру перед месячными и строить график ее значений за цикл, помните: такой способ, хоть и дает достаточно точные результаты, все же имеет высокий процент погрешностей.

Результаты замеров и готовый график лучше всего показать гинекологу, только он может сделать профессиональное заключение по вашим данным.