Как измерить базальную температуру
Методика контролирования базальной температуры перед месячными и на протяжении всего цикла несложна и очень эффективна для выявления даты овуляции, беременности, и даже для диагностики болезней. Овладев техникой определения базальной температуры и фиксируя итоги можно получить данные, сопоставимые по точности с данными тестов и УЗИ.
Как научиться правильно проводить процедуру, чтобы свести к минимуму все погрешности? Какой термометр можно использовать и как по полученным данным построить график?
Замеряем базальную температуру — правила и ошибки
Необходимо сразу отметить, что определение базальной температуры и общей температуры тела совершенно разные процедуры. Перед измерениями базальной температуры необходимо выбрать способ, удобный именно для вас, чтобы придерживаться его на протяжении всех измерений.
С чего начать?
Базальную температуру можно определить следующими способами:
- вагинально;
- орально;
- ректально.
Наиболее результативными являются вагинальный и ректальный способы измерения. При вагинальном, термометр вводиться во влагалище, строго на 1/2 длинны без использования лубрикантов. Смазывающие средства можно использовать только при ректальном способе измерения.
Чтобы получить точные данные, пригодные для диагностики или тестирования, важно соблюдать ряд правил:
- Измерения и построение графика начинают с первого дня месячных;
- Диагностику производят строго в одно время, только утром и только после полноценного сна;
- Замер происходит сразу же после пробуждения, исключив любую активность и прием воды или пищи;
- Так называемую температуру «покоя» несложно измерить любым градусником для определения температуры тела. В дальнейшем же важно пользоваться только этим прибором.
Когда результаты могут быть неправильными
Перед тем как начать замерять базальную температуру и вносить данные в таблицу, стоит ознакомиться с самыми распространенными ошибками, которые допускают женщины во время процедуры. Результаты замеров могут быть неправильными если:
- вы принимаете противозачаточные или другие гормоносодержашие препараты;
- диагностирование проводилось после приема алкоголя и седативных препаратов;
- вы простужены или подхватили вирусную инфекцию;
- пропущено время и замер произведен позднее или раньше обычного;
- процедура измерения проведена не сразу после пробуждения;
- используются разные градусники;
- определение базальной температуры перед месячными проводится разными способами.
Составляем график
Для составления графика вам понадобиться клетчатая бумага и термометр. Задача проста, необходимо фиксировать все результаты и отмечать их на листке бумаги.
На клетчатом листе бумаги размечаем две шкалы: вертикальная – значения температуры с шагом 0,1 градус и горизонтальная – дни цикла. Каждое утро, в графике на пересечении линий «день» и «градусы» необходимо поставить точку. Проделывать это нужно ежедневно, до наступления месячных. Исключением могут быть только дни менструаций, в этих клеточках ничего не ставят или просто зачеркивают.
Что дает измерение базальной температуры?
Для того чтобы пользоваться графиком базальной температуры перед месячными, необходимо знать, о чем говорят цифры, полученные в каждый из дней менструационного цикла.
Результаты расшифровываются несложно. Исходя из понимания процессов, сопровождающих менструальный цикл, температура должна:
- повышаться во время овуляции на 0,3-0,5 градуса,
- быть стабильной во второй половине цикла,
- падать на 0,3 градуса перед самыми месячными.
Монотонный график базальной температуры, когда перепады и изменения в 0,3-0,5 градуса отсутствуют или слабее, говорит об отсутствии овуляции или гормональном сбое.
Итак, если температура перед месячными равна:
- 36,5-36,8 – считается нормой и свидетельствует о физиологическом здоровье;
- 36,9 – держится весь цикл – показатель отсутствия овуляции;
- 37-37,2 – показывает, что, скорее всего, произошло оплодотворение и вы беременны;
- 37,3 и выше – плохой признак, указывающий на патологический процесс эндокринного или воспалительного характера.
Не стоит паниковать раньше времени, если после расшифровки ваши данные попали в «тревожный» диапазон. Базальная температура перед месячными – точный, но очень субъективный показатель, который зависит от многих внешних факторов. Именно поэтому метод диагностики путем контроля базальной температуры работает только в случае неукоснительного исполнения правил и технологий процедуры.
Результат и точность зависят от вас
Базальная температура перед месячными не должна восприниматься как самостоятельный диагностический метод. Решив измерять базальную температуру перед месячными и строить график ее значений за цикл, помните: такой способ, хоть и дает достаточно точные результаты, все же имеет высокий процент погрешностей.
Результаты замеров и готовый график лучше всего показать гинекологу, только он может сделать профессиональное заключение по вашим данным.
