Как измерить базальную температуру

Женщина измеряет температуруМетодика контролирования базальной температуры перед месячными и на протяжении всего цикла несложна и очень эффективна для выявления даты овуляции, беременности, и даже для диагностики болезней. Овладев техникой определения базальной температуры и фиксируя итоги можно получить данные, сопоставимые по точности с данными тестов и УЗИ.

Как научиться правильно проводить процедуру, чтобы свести к минимуму все погрешности? Какой термометр можно использовать и как по полученным данным построить график?

Замеряем базальную температуру — правила и ошибки

Необходимо сразу отметить, что определение базальной температуры и общей температуры тела совершенно разные процедуры. Перед измерениями базальной температуры необходимо выбрать способ, удобный именно для вас, чтобы придерживаться его на протяжении всех измерений.

С чего начать?

Базальную температуру можно определить следующими способами:

  • вагинально;
  • орально;
  • ректально.

Наиболее результативными являются вагинальный и ректальный способы измерения. При вагинальном, термометр вводиться во влагалище, строго на 1/2 длинны без использования лубрикантов. Смазывающие средства можно использовать только при ректальном способе измерения.

Чтобы получить точные данные, пригодные для диагностики или тестирования, важно соблюдать ряд правил:

  • Измерения и построение графика начинают с первого дня месячных;
  • Диагностику производят строго в одно время, только утром и только после полноценного сна;
  • Замер происходит сразу же после пробуждения, исключив любую активность и прием воды или пищи;
  • Так называемую температуру «покоя» несложно измерить любым градусником для определения температуры тела. В дальнейшем же важно пользоваться только этим прибором.

Когда результаты могут быть неправильными

Перед тем как начать замерять базальную температуру и вносить данные в таблицу, стоит ознакомиться с самыми распространенными ошибками, которые допускают женщины во время процедуры. Результаты замеров могут быть неправильными если:

  • вы принимаете противозачаточные или другие гормоносодержашие препараты;
  • диагностирование проводилось после приема алкоголя и седативных препаратов;
  • вы простужены или подхватили вирусную инфекцию;
  • пропущено время и замер произведен позднее или раньше обычного;
  • процедура измерения проведена не сразу после пробуждения;
  • используются разные градусники;
  • определение базальной температуры перед месячными проводится разными способами.

Составляем график

Для составления графика вам понадобиться клетчатая бумага и термометр. Задача проста, необходимо фиксировать все результаты и отмечать их на листке бумаги.

На клетчатом листе бумаги размечаем две шкалы: вертикальная – значения температуры с шагом 0,1 градус и горизонтальная – дни цикла. Каждое утро, в графике на пересечении линий «день» и «градусы» необходимо поставить точку. Проделывать это нужно ежедневно, до наступления месячных. Исключением могут быть только дни менструаций, в этих клеточках ничего не ставят или просто зачеркивают.

Что дает измерение базальной температуры?

Для того чтобы пользоваться графиком базальной температуры перед месячными, необходимо знать, о чем говорят цифры, полученные в каждый из дней менструационного цикла.

Результаты расшифровываются несложно. Исходя из понимания процессов, сопровождающих менструальный цикл, температура должна:

  • повышаться во время овуляции на 0,3-0,5 градуса,
  • быть стабильной во второй половине цикла,
  • падать на 0,3 градуса перед самыми месячными.

Монотонный график базальной температуры, когда перепады и изменения в 0,3-0,5 градуса отсутствуют или слабее, говорит об отсутствии овуляции или гормональном сбое.

Итак, если температура перед месячными равна:

  • 36,5-36,8 – считается нормой и свидетельствует о физиологическом здоровье;
  • 36,9 – держится весь цикл – показатель отсутствия овуляции;
  • 37-37,2 – показывает, что, скорее всего, произошло оплодотворение и вы беременны;
  • 37,3 и выше – плохой признак, указывающий на патологический процесс эндокринного или воспалительного характера.

Не стоит паниковать раньше времени, если после расшифровки ваши данные попали в «тревожный» диапазон. Базальная температура перед месячными – точный, но очень субъективный показатель, который зависит от многих внешних факторов. Именно поэтому метод диагностики путем контроля базальной температуры работает только в случае неукоснительного исполнения правил и технологий процедуры.

Результат и точность зависят от вас

Базальная температура перед месячными не должна восприниматься как самостоятельный диагностический метод. Решив измерять базальную температуру перед месячными и строить график ее значений за цикл, помните: такой способ, хоть и дает достаточно точные результаты, все же имеет высокий процент погрешностей.

Результаты замеров и готовый график лучше всего показать гинекологу, только он может сделать профессиональное заключение по вашим данным.

Читайте похожие статьи

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *