7 самых омолаживающих продуктов

Кто из нас не мечтает как можно дольше оставаться молодым и здоровым? Но Время невозможно остановить, а вот замедлить вполне реально. Главное — правильно питание. Вот 7 продуктов, которые помогут максимально сохранить молодость и здоровье на долгие годы.

1. Морепродукты

Для укрепления сосудов, улучшения памяти, предотвращения появления морщин в молодом возрасте нужно отдавать предпочтение в рационе морской капусте, обильно насыщенной полезными микроэлементами, начиная от йода и заканчивая множеством других, либо рыбе, креветкам и мидиям. Ведь омега-3 ПНЖК и витамином D, предотвращающим хрупкость костей, они обладают в избытке.

2. Помидоры

Для профилактики раковых заболеваний отлично подходят эти краснобокие овощи. В них содержатся природные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. Содержат помидоры и значительное количество витаминов и клетчатки.

3. Кисломолочные продукты

Для нормализации пищеварения и поддержания здоровой микрофлоры кишечника нужно обратить внимание на кисломолочные продукты. Их регулярное употребление помогает держать в тонусе нашу защиту – кожу. Но продукты из сквашенного молока должны быть натуральными, не содержать красители и консерванты, только тогда будет польза для организма.

4. Зелень

Является настоящей кладезю селена, фтора, цинка, магния, железа и фосфора. Не обделена зелень и микроэлементами, жизненно необходимыми в борьбе с раковыми клетками – флавоноидами и инулином. Страдающим от повышенного давления просто необходимо увеличить долю зелени в дневном рационе. Рекомендована она и тем, у кого повышенный уровень сахара в крови или отеки конечностей. Зелень помогает избавляться и от излишнего сахара, и от избыточной жидкости в организме.

5. Яблоки

Очищают кровь от токсинов, выводят из организма «плохой» холестерин, используются в качестве профилактики инсультов. По количеству витамина С яблоки могут посоперничать с цитрусовыми. Витамин С и антиоксиданты незаменимы в борьбе с признаками старения кожи.

6. Брокколи

Для обновления крови человеческому организму нужны фолаты. Наибольшее их количество содержится в брокколи. Не обделен этот вид капусты и значительным содержанием витаминов С и К. Без витамина С не обойтись в процессе укрепления иммунитета, а витамин К помогает поддерживать в тонусе сосуды и кожные покровы. Не должны обходить вниманием брокколи и те, у кого есть или намечаются проблемы со зрением.

7. Клубника

Как и многие другие ягоды, она является мощным антиоксидантом. В ее мелких косточках содержится достаточное количество эфирных масел, оказывающих благотворное воздействие на иммунную систему человека. Не обделена клубника и фолиевой кислотой, отвечающей за многие жизненно важные процессы, протекающие в организме. Клубника является незаменимым помощником в профилактике атеросклероза.

Обязательно включите данные продукты в свой рацион, и они вам помогут как можно дольше оставаться в форме.

© fito-store.ru

Советую ознакомиться: Выпечка торты десерты