Дисфункция надпочечников
Многие даже не представляют себе, как надпочечники влияют на наше настроение. Хроническая усталость, постоянное раздражение и беспокойство могут сигнализировать о том, что пришло время предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить нагрузку на надпочечники. Ничего сложного в этом нет. Фитотерапия и небольшие изменения в образе жизни помогут избежать серьезных проблем в будущем.
Надпочечники отвечают за выработку гормонов стресса, необходимых нам, чтобы справиться с любой чрезвычайной проблемой. Кроме того, они:
- поддерживают баланс 50 гормонов в организме,
- помогают регулировать частоту сердечных сокращений и давление,
- поддерживают оптимальные показатели сахара в крови.
Какие симптомы говорят о том, что надпочечники перегружены?
- Сильная усталость.
- Постоянное употребление кофе и других энергетических напитков, чтобы поддерживать нормальную работоспособность.
- Проблемы со сном.
- Раздражительность.
- Ощущение того, что любая пища превращается в жир.
- Тяга к сладостям.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Перескакивание с одного дела на другое и работа в постоянном цейтноте.
- Необходимость в успокоительных препаратах, чтобы поднять настроение.
Беспокойство, усталость и беспричинное раздражение – это ранняя стадия дисфункции надпочечников. На более поздних стадиях возникает ощущение, что силы исчерпаны полностью. Врач может сказать, что это, скорее всего, усталость.
В традиционной медицине обычно обращают внимание только на два заболевания, связанных с надпочечниками – болезнь Аддисона (когда поражается более 90% ткани) и синдром Кушинга (гиперфункция коры надпочечников). Если дисбаланс надпочечников выражен менее экстремально, то диагноз, как правило, не поставят.
Нет ничего естественного в том, чтобы чувствовать постоянную усталость, даже если вы уже немолодой человек. Люди, считающие свое состояние нормальным, иногда доводят себя до полного истощения. Их энергетический уровень падает до нуля.
Проблемы в надпочечниках часто сопровождаются повышением сахара в крови, дисбалансом гормонов, нарушением процесса пищеварения, сердечно-сосудистыми заболеваниями, иммунными и аутоиммунными расстройствами, депрессией и когнитивными трудностями (ухудшением памяти и неспособностью ясно мыслить). Пока нет таких серьезных проблем, можно вернуть себе энергию и яркую жизнь.
Учитесь слушать свой организм и воспользуйтесь альтернативными методами терапии, чтобы вернуться к нормальному образу жизни.
Лекарственные растения
Фитотерапия предлагает хорошие способы поднять энергетический уровень и поддержать здоровье надпочечников.
1. Элеутерококк (сибирский женьшень). Он обладает антистрессовыми свойствами, снимает усталость, укрепляет иммунитет, помогает уменьшить воспалительные процессы и способствует ясности ума. Кроме того, исследования показали, что он приносит пользу в восстановлении костей за счет увеличения количества остеокальцина.
2. Астрагал перепончатый (корень). Он повышает способность противостоять стрессу и уменьшает резистентность к инсулину.
3. Кордицепс — гриб, замедляющий старение. Обладает противовоспалительным свойством и стабилизирует количество сахара в крови.
4. Родиола розовая обладает успокаивающим эффектом и является природным антидепрессантом.
5. Корень солодки повышает выносливость и энергетический уровень. Но у солодки есть и противопоказания. Она поднимает артериальное давление и снижает количество калия в организме.
Фитотерапия и минеральные добавки – «долгоиграющие» средства, и требуется время, чтобы почувствовать результат от их применения. К тому же, все мы разные, так что, возможно, надо попробовать несколько лекарственных растений и выбрать наиболее подходящее. К счастью, растительный мир очень разнообразен, и «собственный» адаптоген обязательно найдется. Но помните, что некоторые травы ядовиты, и их лучше использовать только под наблюдением квалифицированного врача.
Фитотерапия – это не «чудодейственное» средство. Она предлагает дополнительные источники энергии, а это только один из шагов на пути восстановления здоровья надпочечников. Травяные добавки могут поднять вашу работоспособность так, что вам реально захочется «свернуть горы». Но надо помнить, что важно искоренить главные причины стресса.
Эмоциональное здоровье
Даже если в результате фитотерапии вы чувствуете себя намного лучше, создавайте условия и для эмоционального здоровья. Ищите новые способы «бытия». Это не означает, что человек должен полностью менять свою жизнь, но предпринять определенные шаги можно.
1. Каждый день выполняйте физические упражнения. Сначала будет трудно заставить себя сделать даже небольшую зарядку, но многие люди, измученные стрессом, поражаются тому, насколько хорошо они чувствуют себя после физической нагрузки. В первой половине дня можно делать аэробные упражнения, при которых частота пульса не будет превышать 90 ударов в минуту. Те, кто не любит аэробику, могут выбрать йогу или другую гимнастику.
2. Ешьте часто. Привычка питаться в определенное время дня помогает поддерживать естественный ритм выработки кортизола. Большой перерыв между едой – это дополнительный стресс и нагрузка на надпочечники.
3. Освобождайте свой ум от ненужных мыслей. Даже пятиминутное глубокое спокойное дыхание улучшает кровообращение, поднимает уверенность в себе и может творить чудеса с надпочечниками. Выделите время «только для себя» и посвятите его массажу, гимнастике тай-чи или ци-гун. У каждого есть свой способ снятия напряжения.
4. Весело проводите время и играйте в игры хотя бы раз в неделю. Не чувствуйте себя виноватым из-за этого, а помните, что вы восстанавливаете свое здоровье.
5. Спите ночью минимум семь часов. Сон – магическое средство для восстановления надпочечников. Недостаток сна вызывает хронический стресс, а повышенный уровень кортизола заставляет тело удерживать каждый лишний грамм жира. Если есть возможность вздремнуть днем, то это тоже хороший способ зарядиться энергией.
Возьмите под контроль работу надпочечников и старайтесь не поднимать жизненный тонус с помощью кофеина и сахара. Это даст возможность избежать больших проблем со здоровьем.
© fito-store.ru
