Продукты, провоцирующие неконтролируемый аппетит и зависимость
Если вы не знакомы таким словосочетанием, как продукты-триггеры, то знайте, что они бесполезны и более того, несут вред. Эти, «вкусности», на первый взгляд, стимулируют ту активность головного мозга, которая отвечает за удовольствие.
Другими словами, продукты-триггеры провоцируют зависимость, неконтролируемый аппетит, и вследствие этого — ожирение, сахарный диабет и другие недуги. Они взывают приступы обжорства в беспрерывном употреблении, но при значительном ограничении их в рационе можно побороть пищевую зависимость.
Большая часть продуктов с триггер-ярмом содержат много сахара, жира и белой муки. Если вы серьезно подходите к вопросу о своем самочувствии и здоровье, то наверняка следите за весом и своим питанием.
Итак, чтобы избежать негативного воздействия на организм продуктов-триггеров, необходимо ограничить в рационе ряд продуктовых изделий.
- Во-первых, алкоголь в любой концентрации, какао, молочный шоколад, продукты с искусственным подслащением, такие как жевательная резинка, газировка, йогурты, конфеты, пирожные.
- Во-вторых, все формы сахара: это глюкоза, фруктоза, сахароза, солод, стевия, мед, кукурузный и рисовый подсластитель, сорбит, инулин, декстроза и другие виды.
- Следует исключить чипсы, лепешки, кукурузную, пшеничную, кокосовую муку.
- Продукты из пшеницы: хлеб, макароны, лапша, пицца, лавашы, крекеры, поп-корн, хлебцы, бублики, кексы и модифицированный пищевой крахмал.
- Все те продукты, которые включают большой процент жира — это сливки, сливочное масло, жареная еда, сметана, все виды сыров, орехи, семечки, оливки, авокадо.
- Неудивительно, но сухофрукты, бананы, виноград, манго, фруктовые соки тоже относятся к триггер-продуктам.
- Покупая специи, проверяйте состав на наличие сахара и крахмала.
Конечно, от половины продуктов из этого внушительного списка не откажется ни один здравомыслящий человек, но речь идет не о полном их исключении, а об ограничении. К тому же, часть триггеров просто необходимы нашему организму, так как содержат нужные для слаженной работы организма витамины и микроэлементы. Это сухофрукты, авокадо, оливки, фрукты, макароны твердых сортов, орехи, семечки, цельное зерно.
