Занятие спортом – залог избавления от ненужных килограмм

Постоянное сидение на всевозможных диетах или поедание таблеток, безусловно, будет иметь определённый результат в борьбе с избыточным весом, но и проблем со здоровьем может доставить не меньше. Истинно положительный метод похудения – это занятие спортом.

Никакая даже самая жёсткая диета не обеспечит подтянутое тело и общее улучшение самочувствия, прилив сил. Осиная талия, подтянутые ягодицы, стройные ноги и отсутствие целлюлита – это не результат действия чудотворных капсул для похудения. А если ко всему этому добавить стабильную потерю в весе и что важнее всего с долговременным результатом?

При наличии желания можно выбрать любой вид спорта, который по душе. Благо, численность разновидностей позволяет это сделать.

1. Плавание

Плавание — это настоящая находка для прекрасной половины человечества, которая не только способствует снижению лишнего веса и похудению, но и улучшает состояние организма. Этот вид спорта является отличным средством в борьбе со злополучным целлюлитом, а регулярное занятие им послужит отличной профилактикой проблем со спиной. Результатом 1 часа плавания будет потеря от 500 калорий.

Следует помнить, что количество теряемых калорий напрямую зависит от темпа плавания. Так, простое бултыхание в бассейне длительностью менее получаса не принесет желаемый результат.

2. Быстрая ходьба и бег

Быстрая ходьба отлично подойдёт людям, которые прежде не занимались никаким видом спорта, а также страдающим нарушениями работы сердца и заболеваниями позвоночника. Такие занятие, наряду с потерей около 200 калорий в час способствуют ускорению метаболизма.

Более эффективной альтернативой ходьбе является бег. Чередуя один день бега с одним днём отдыха можно сжигать от 900 калорий в час, а если внести бег в список ежедневных занятий, фантастический результат не заставит себя ждать. Показатели сжигаемых калорий напрямую зависят от темпа бега, а также от того, это бег с уклоном или без.

Для достижения наилучших результатов необязательно стремиться развивать скорость света, а рекомендуется выбирать длинные дистанции с использованием средней скорости бега. Во избежание возможных травмирований и нежелательных последствий нужно правильно подобрать обувь.

3. Фитнес

Такое модное слово, как «фитнес», сегодня находится на слуху у всех. Открыто множество фитнес-центров в разных уголках городов, которые позволяют как и посещение их после работы, так в любое удобное свободное время В таких фитнес-центрах, воспользовавшись услугами персонального тренера, можно подобрать индивидуальную программу тренировок, что обеспечит более высокий и быстрый результат похудения.

Фитнес – это комплекс силовых нагрузок, нацеленных именно на сжигание жира. Этот вид спорта отлично подойдёт людям, которые не обладают достаточной самодисциплиной для занятий спортом дома.

4. Танцы

Танцы – это отличный способ совместить полезное с приятным, обеспечивающий потерю около 700 калорий в час. В этом контексте под танцами не подразумевается провождение времени в ночных клубах, а посещение определённых танцевальных секций. Их существует сейчас множество на любой индивидуальный вкус и под различный уровень подготовки. Это и испанский танец фламенко, танцы живота, соблазнительный стрип-дэнс и другие. Здесь уж выбор лично за каждым. Кроме потери веса, приобретение грациозной фигуры и повышение самооценки и уверенности в себе гарантировано.

Конечно, кроме перечисленных существуют и другие виды спорта для отличной фигуры:

• аэробика,
• велоспорт,
• теннис,
• верховая езда,
• роликовое катание и т.д.

Все они благоприятствуют сжиганию калорий. Главное желание и упорство.

Больше полезной информации на сайте sport-easy.com.ua