Минералы для женской красоты
Нетрудно заметить, что все продукты, которые мы едим, рано или поздно, сказываются на нашей фигуре, состоянии кожи лица, ногтей и волос. Любовь к жирной пище делает из нас «колобков», а если мы все время обходим холодильник стороной – здоровый вид нам только снится.
Хранители женской красоты – парикмахеры, стилисты, визажисты, мастера маникюра и косметологи давно определили, что наша еда оказывает огромное влияние на наш внешний вид. Недостаток витаминов и минеральных веществ ухудшает состояние наших женских достоинств.
Минеральные вещества влияют на водно-солевой и кислотно-щелочной обмен в организме, биохимический состав крови. От количества минеральных веществ зависит сердечно-сосудистая система и желудочно-кишечный тракт. Особенно реагирует костно-мышечная система на нехватку минералов. Огромно влияние минералы оказывают на иммунитет и кроветворные органы.
Минералы подразделяют на микроэлементы и макроэлементы.
Важные макроэлементы в организме человека:
Важные микроэлементы в организме человека:
В среднем, нам необходимо 150-250 мг каждого минерала в сутки.
Дефицит жизненно важных минералов приводит к возникновению заболеваний. Могут возникать остеопорозы, анемии, дисбактериозы и другие заболевания. Наша внешность становится блеклой, кожа принимает желтушный или серый цвет лица, кожа становится сухой, тускнеют волосы, появляется ломкость ногтей.
Минералы для здоровья волос
Селен – защищает от перхоти.
Продукты богатые селеном:
- тунец;
- омары;
- кальмары;
- сельдь;
- семена подсолнечника;
- орехи;
- скумбрия;
- кабачки;
- свиные почки.
Железо – отвечает за крепость волос, бережет их от выпадения.
Продукты богатые железом:
- орехи;
- яблоки;
- печень;
- говядина;
- свекла;
- гранат.
Цинк – поддерживает блеск волос, отодвигает седину.
Продукты богатые цинком:
- креветки;
- сыры;
- крупы (овес и гречка).
Кальций – сохраняет волосяные чешуйки и устраняет ломкость волос.
Продукты богатые кальцием:
Фосфор – усиливает эластичность и защищает волосы от ломкости.
- сельдерей;
- печень трески;
- яичный желток;
- рыба.
Медь – защищает от выпадения волос клочками.
- картофель;
- пророщенная пшеница;
- яичный желток;
- телячья печень;
- кунжут;
- семечки тыквы;
- дары моря.
Минералы для здоровья ногтей
Всегда приятно смотреть на аккуратные здоровые ногти с гладкой поверхностью и бледно-розовым оттенком. Ухоженные и здоровые ногти – признак хорошей минерализации организма.
Йод – оберегает ногти от белых пятен, укрепляет ногтевые пластины.
Продукты богатые йодом:
- грецкие орехи;
- морские водоросли;
- кальмары;
- ягоды темных цветов;
- печень трески;
- сельдь;
- йодированная соль.
Сера – делает ногтевые пластины прочными.
Продукты богатые серой:
- соя;
- чеснок;
- фасоль;
- репа;
- рыба;
- яйца;
- мясо;
- капуста;
- лук.
Кремний – отвечает за сохранность крепости ногтей и предотвращает их ломкость.
Продукты богатые кремнием:
- цельные зерна;
- крупы;
- капуста;
- болгарский перец;
- хрен;
- сельдерей;
- тыква;
- морковь.
Магний – способствует росту ногтей.
Продукты богатые магнием:
- орехи;
- кунжут;
- семечки подсолнуха;
- отруби;
- гречка;
- яйца;
- шпинат;
- овес;
- нешлифованный рис.
Минералы для красивой кожи
Здоровая кожа обладает гладкостью и красивым здоровым видом. На ней нет признаков сухости и аллергии. Лицо не содержит прыщей и угревой сыпи. Оно матовое и с небольшим румянцем. Дефекты кожи отсутствуют.
Натрий – отвечает за сохранение упругости кожи. Избыток натрия может привести к отечности.
Продукты богатые натрием:
- поваренная соль;
- сельдерей;
- морская капуста;
- морковь;
- ржаной хлеб;
- сыры;
- молоко;
- мясо говядины;
- яйца.
Калий – сохраняет эластичность капилляров и защищает кожу от сосудистых образований. Питает кожу и останавливает прогрессирование морщин.
Продукты богатые калием:
- бананы;
- печеный картофель;
- курага;
- авокадо;
- изюм;
- гречневая крупа;
- рис;
- бобовые;
- орехи.
Если не хватает железа, наша кожа становится бледной и сухой, рано увядает и быстро стареет.
При нехватке селена кожа приобретает дряблый и непривлекательный вид.
Недостаток цинка ведет к угревой сыпи.
Дефицит меди вызывает пигментирование и шелушение кожи.
Недостаточное содержание серы делает кожу сухой.
Главное, чтобы минералы были сбалансированы, так как избыток и недостаток одинаково пагубно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Современная косметология располагает аппаратами, на которых можно проводить спектрографический анализ минералов в организме.
После получения результатов исследования врач назначит корректировку минералов в организме. Скорее всего, будет составлена индивидуальная диета, при помощи которой организм получит минералы из натуральных продуктов. При необходимости можно назначить диетические добавки!
Берегите красоту и здоровье!
Лебейчук Наталия Владимировна,