«

»

Апр 14

Полезный завтрак — лучшее начало дня

Наверное, нет такого человека в мире, который не хочет утром поспать немного подольше. Однако эта привычка часто заставляет нас начинать день второпях. Поэтому многие и не успевают насладиться самым важным приемом пищи за день — завтраком.

Эксперты говорят, что, если вы хотите хорошо провести день, нужно начать утро со здоровой пищи. Никто не спорит с тем, что вы всегда спешите и редко в течение дня находите время подумать о настоящей еде. Но завтрак действительно очень важен.

Омлет с овощами - вкусный и полезный завтрак

Ниже вы найдете несколько простых рецептов и советов, как быстро приготовить здоровые, простые блюда для лучшего начала утра.

1. Любимая еда

Чтобы зарядиться силой, вашему телу достаточно одного съеденного утром яйца. Диетологи тоже согласны с тем, что яйца являются одним из самых полезных пищевых продуктов. Интересно и то, что приготовить их можно миллионом различных способов.

Если вы хотите сварить идеальное яйцо всмятку, сделайте небольшое отверстие в его оболочке. Избыток воздуха будет выходить наружу, и скорлупа не потрескается. А пока яйца варятся, вы можете заняться приготовлением вкусного салата. В результате вы получите здоровое и тонизирующее блюдо для хорошего начала дня.

Можно сделать легкий омлет с овощами — получается достаточно сытно, чтобы дождаться обеда без перекусов. А главное — готовится быстро и просто.

2. Здоровые ингредиенты

День может начинаться и с каши. Главное, выбирайте ту, которая содержит волокна и белки, а также позволяет вам дольше чувствовать сытость. Кашу можно готовить с молоком или кефиром, в зависимости от вашего предпочтения. Идеальна для завтрака будет гречка с кефиром.

Однако, если вам по каким-то причинам не нравится естественный вкус выбранных злаков, вы можете улучшить его ложкой меда или кусочком черного шоколада — такое блюдо будет еще полезнее, поскольку темный шоколад улучшает кровоток и снижает уровень холестерина.

3. Бананы

Желтые фрукты — лучший источник стойкого крахмала. Они содержат полезные углеводы, поддерживающие в вас сытость в течение более длительного периода времени. Итак, банановый фраппе идеально подходит в качестве простого завтрака. Просто очистите банан и смешайте его с молоком.

© fito-store.ru

Читайте похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>