Избавьтесь от прыщей при помощи правильного питания

Высыпаниями на коже страдают подростки во время переходного периода и перестройки организма. Но эта неприятность портит жизнь и взрослым людям.

Причин у прыщей много:

  • гормональные сбои,
  • прием антибиотиков,
  • недостаточный уход за кожей.
  • Часто во всем виновато несбалансированное питание.

Если с организмом все в порядке, да и видимых причин для проблем с кожей нет, стоит подкорректировать рацион. От него зависит здоровье и красота кожных покровов. Немного измените диету и навсегда избавитесь от прыщей.

Правильное питание от прыщей

Первое, что нужно сделать — есть поменьше сахаросодержащих продуктов.

  1. Во-первых, они способствуют ожирению, которое не лучшим образом сказывается на качестве кожных покровов.
  2. Во-вторых, глюкоза провоцирует воспалительные процессы в организме, которые только увеличивают высыпания.

Не можете полностью отказаться от сладостей? Хотя бы заменяйте вредные торты и кексы фруктами и орехами.

Хорошая новость: черный шоколад не вызывает прыщи (в отличие от молочного). Поэтому вы можете баловать себя 2-3 кубиками лакомства в день.

Под оздоровительные санкции попадает фастфуд. Жареная картошка, гамбургеры и синтетические коктейли не дают вам ничего питательного. Они щедро дарят токсины, отравляют организм и зашлаковывают его.

Хотите красивую кожу без прыщей? Забудьте о полуфабрикатах. Потратьте лишние 30 минут для приготовления полноценного завтрака или перекуса. Но не бегите в магазин за резиновыми сосисками и котлетами непонятного происхождения. Подпитывайтесь полезными продуктами, и высыпания моментально уйдут.

В качестве перекуса берите с собой миндаль. Этот орех богат витамином Е и антиоксидантами, которые подпитывают кожу, дарят ей упругость и здоровый вид. Как только вы ощутите голод, жуйте не шоколадный батончик, а полезные миндальные орешки.

Водно-солевой баланс организма также оказывает влияние на качество кожи. Если воды мало, она теряет свою эластичность, на ней часто появляются прыщи и покраснения. Пейте как можно больше чистой воды без газа. Вы подпитаете клетки и выведите накопленные токсины.

Что касается сладкой газировки, то ее в рационе не должно быть. Это настоящая сахарная бомба. Вы наслаждаетесь сладенькой водичкой и незаметно для себя поглощаете килограммы сахара. Лучше пить свежевыжатые соки. Они в меру сладкие и не провоцируют появление прыщей. Пейте морковный или гранатовый фреш. В нем содержится ударная доза витаминов и антиоксидантов, которые ускоряют выработку коллагена. Кожные покровы становятся гладкими и без единого прыщика. Плюс в соках очень мало калорий.

Обязательно включите в рацион лосося. В этой рыбе содержатся аминокислоты, которые приводят в норму обмен веществ. А он в свою очередь важен для нормального функционирования всего организма и для здоровья кожи в частности. Ешьте лосось, приготовленный на пару. Так в нем сохраняются все полезные свойства. Для вкуса сбрызните рыбу оливковым маслом и посыпьте ароматными травками. Но дорогую красную рыбу можно заменить не менее жирной и полезной скумбрией, и вот простой рецепт из нее:

Зеленый или травяной чай обладает множеством оздоровительных свойств. Он очищает организм от шлаков, способствует снижению веса, повышает жизненный тонус и даже уменьшает риск развития рака. Полезен чай и для кожи. Готовьте его из ромашки аптечной, мелиссы, календулы. Пейте напиток как обычный чай, но не добавляйте сахар, лучше мед.

Если вам надоело ходить с прыщами, подкорректируйте свой рацион. Откажитесь от фастфуда, сладкой газировки и полуфабрикатов. Лучше пейте свежие соки и зеленый чай, ешьте жирную рыбу и перекусывайте орешками. Такой рацион улучшит качество кожи и избавит от надоедливых высыпаний.

Оксана, © fito-store.ru

Не пропустите на нашем сайте: Как избавиться от прыщей на ягодицах

Вам будет интересно:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *