Каждая погода благодать: как побороть метеозависимость

Вялость, тошнота, ломота в суставах… Болезненная чувствительность к погодным колебаниям присуща не только слабым людям или пожилым. С этим тягостным синдромом знакомы и, казалось бы, здоровые, молодые граждане. К сожалению, даже дети-груднички склонны сегодня к «погодным» недомоганиям.

Симптомы метеозависимости

От метеочувствительности страдает 85% людей, имеющих проблемы с сердцем и сосудами. Потому что кровеносная система, а это 100 тысяч (!) километров различных каналов, первой принимает силу метеоудара. Зачастую человек со слишком хрупкими сосудами и капиллярами становится живым барометром. Его зависимость от капризов погоды выдают следующие признаки:

  • тупые, давящие или пульсирующие боли в голове,
  • тахикардия или же боль за грудиной,
  • сонливость либо бессонница,
  • обострение «дремлющих» хронических болезней – в первую очередь, стенокардии, гипертонии, артрита.

Метеозависимость: как здоровье зависит от изменений погоды

Типы метеочувствительности

Синоптики и медики выделяют 5 основных вариантов погодных явлений, которые так или иначе влияют на наше самочувствие.

  1. Индифферентный – для первого, самого мягкого типа характерны малосущественные климатические отклонения, к которым без усилий приспосабливается любой организм, даже не очень крепкий.
  2. Тонизирующий – в целом, это те погода и температурный режим, которые вполне соответствуют и времени года, и климатическому поясу. Тонизирующий тип положительно влияет на любой организм, мягко его стимулируя.
  3. Спастический тип – это резкая смена климатически-погодных обстоятельств: возрастает давление атмосферы, в ней увеличивается доля кислорода, а влажность уменьшается. В такой обстановке неплохо себя чувствуют люди с хронически пониженным давлением (гипотония), чего, увы, нельзя сказать о гипертониках. У особ с избыточным АД подобная погода провоцируют расстройства сна, раздражительность, боли в темени и в сердце, затрудненное дыхание.
  4. Гипотензивный вариант климатически-погодных условий связан с резким падением давления атмосферы. Это влечет за собой снижение уровня кислорода в воздухе и нарастание влажности. Хуже остальных такие изменения переносят гипотоники. Тонус сосудов у них заметно слабеет, из-за чего усугубляются апатия, сонливость, появляются одышка и головокружение.
  5. Гипоксический, пятый тип. Это когда температура снижается летом и напротив, возрастает в зимние месяцы. У гипертоников в такое время возникают учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, образуются отеки. Люди с повышенным АД чувствуют себя измученными, разбитыми. А если в прошлом у них были травмы, переломы, то и кости побаливают.

Особенности метеочувствительности

Как правило, метеочувствительность начинает проявляться за 2-4 часа до резкого скачка атмосферного давления либо повышения уличной температуры.

Люди с нездоровым сердцем реагируют также на ветер: усиление порывов, перемена его скорости и направления способны вызвать приступ мигрени и боли в суставах, упадок сил и нервозность.

Однако наиболее критичный, а иногда фатальный фактор для сердечников – повышенная сырость в атмосфере. При наступлении грозы бывают даже случаи внезапной остановки сердца – смерть, как ни жутко это звучит, от смены погоды.

Люди со слабой сердечной мышцей также очень чувствительны к магнитным возмущениям. В дни, когда бушуют геомагнитные бури, плохо себя чувствуют и те, у кого предрасположенность к нервным расстройствам.

Впрочем, и вполне здоровых граждан в этот период нередко беспокоит прерывистый сон и нервное напряжение. Дело в том, что кровь человека содержит немало железа – его количество в гемоглобине достигает 4,5 грамм. Под воздействием земной магнитосферы красные кровяные тельца могут даже слипаться, образовывать сгустки и тромбы, что, конечно, отражается на состоянии здоровья.

 

Профилактика метеозависимости

Чтобы сделать организм метеовыносливым и стойким к циклонам и антициклонам, нужно укреплять себя любыми способами. Это и правильное, с упором на растительную пищу меню, и процедуры закалки, и оптимальное количество свежего воздуха, и полноценный отдых ночью. А еще потребуется регулярная поддерживающая терапия, Как лечить метеозависимостьесли речь о человеке с хроническим недугом.

Питание во время погодных изменений

В период, когда погода «капризничает», лучше уменьшить потребление мяса, отказаться от жирных блюд, копченостей, острых, пряных соусов и алкоголя.

Диета, которая базируется на кисломолочных, рыбных и растительных продуктах, обогащенных ненасыщенными жирными кислотами и основными витаминами (ретинол и аскорбинка прежде всего), укрепит иммунный «щит» организма, смягчит силу метеоудара.

Призыв отказаться от спиртного и табака хотя бы в дни погодных катаклизмов – не пустой звук. Табу на никотин действительно поможет избежать в это время нездорового сужения сосудов, облегчит и улучшит самочувствие.

Физические и эмоциональные нагрузки

В дни изменений влажности и атмосферного давления нагрузки надо сильно ограничить. Пропустите тренировку в спортзале, оставьте на завтра генеральную уборку.

Переживания, волнения тоже ни к чему: лучший способ пережить «плохой» день – провести его дома, в покое.

Советы гипертоникам

  • Утро начните с бодрящего душа. Он подготовит ваши сосуды к тем испытаниям, которые им предстоят.
  • Откажитесь от кофе, особенно черного, в пользу чая из трав, сока из цитрусовых.
  • Яичнице с колбасой, бутербродам предпочтите простоквашу, яйцо «в мешочек», кашу без соли.
  • На протяжении дня пейте отвары с мочегонными свойствами вместо обычной воды.
  • Обед и ужин разделите на несколько порций и съешьте их с паузами в 2-4 часа.

Контролируйте свое давление, и если случится «прыжок», – немедленно употребите то лекарство, которое вам рекомендует врач.

Хорошее здоровье в любую погоду

Советы гипотоникам

  • Накануне смены погоды примите хвойную или соляную ванну.
  • Утром можно выпить чашку крепкого сладкого чая, принять натуральный адаптоген: ложечку экстракта родиолы, лимонника или корня женьшеня.

Если эти средства не оказывают должного воздействия, на помощь придут более сильные медицинские препараты. Например, пирацетам и луцетам, церебролизин или кавинтон, которые улучшают кровоснабжение мозга. Правда, назначить их, определив дозировку, может только специалист.

Советы людям с нервными расстройствами

  • Вечером полежите в расслабляющей ванне; выпейте чашку не очень крепкого зеленого чая с добавками липы, мелиссы и меда.
  • На протяжении дня принимайте натуральные седативные средства, утоляйте жажду чаем с пассифлорой, душицей и хмелем.
  • Ужин замените стаканом теплого молока с веточкой мяты.

Успокоиться, превозмочь головную боль поможет простая дыхательная гимнастика. В частности, такие упражнения.

  1. Встаньте, опустив ладони к бедрам. Закройте глаза и протяжно вдыхайте, постепенно втягивая пресс. Когда втяните – резко выдохните.
  2. Оставаясь в той же позе, с усилием выдохните и одновременно втяните живот. Затаите дыхание на несколько мгновений. А теперь расслабьтесь и повторите снова.
  3. Присядьте на корточки, позвоночник не сгибайте, ладони расположите на коленях. Можете прикрыть глаза, а голову свободно наклоните. Расслабьте, отпустите мускулы шеи, плечевого пояса. Протяжно вдохните и на пару секунд задержите в легких воздух. Все.

Каждый третий человек, живущий на Земле, жалуется на повышенную восприимчивость к «сюрпризам» погоды. Видимо, мы обречены откликаться, что называется, сердцем на смену показателей барометра и градусника, на пики солнечной активности, фазы луны… Но в наших силах сделать так, чтобы нормальная жизнь продолжалась при любой погоде!

Медведева Инна Николаевна, только для © fito-store.ru

Вам будет интересно:

Читайте также:

1 комментарий

  1. Alla:

    Спасиб за советы. У меня сколько себя помню, на погову всегда голова болела, иногда просто до потери сознания… Немного облегчили мои страдания фито-чаи самодельные. Иван-чай и лист земляники. Каждое лето теперь собираю, завариваю пока свежие и на зиму сушу. Метеозависимость значительно уменьшилась, иногда даже удивляюсь — почему погода менятеся, а со мной все ок )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *